作者： Hamid Hosseini 博士（醫學博士、MBioMed 和博士）
（Hamita Biotech 執行長兼創辦人，發現了Hamid 博士頭髮再生產品的獨特配方。專門從事頭髮生理學和美容醫學的臨床醫生、研究員和免疫學家；澳洲墨爾本）。
脫髮會嚴重影響一個人的生活質量，因此有效的治療計劃至關重要。許多人想知道如何預防或控制脫髮，在這種情況下，均衡飲食以及補充維生素和礦物質的作用常常成為人們關注的焦點。
人類頭皮擁有約 10 萬個毛囊，其中約 90% 處於活躍生長期（生長期）。這些毛囊需要蛋白質、維生素和礦物質等必需元素才能健康生長和維持。蛋白質-能量營養不良或維生素和礦物質缺乏的個體的皮膚和頭髮變化尤其明顯。毛囊球內含有快速分裂的基質細胞，其正常發育（包括細胞更新）依賴維生素和礦物質等微小顆粒。因此，營養缺乏是脫髮的一個可改變的危險因子 (1,2,3 ) 。
讓我們探討一下各種維生素在頭髮平均生長和維護中的作用：
維生素E
維生素 A 是一種基於脂肪的維生素，在體內發揮多種重要作用。它對於視力、免疫功能以及細胞的平均生長和分化（包括毛囊生長）至關重要。維生素A可以從飲食中的動植物來源獲取，其中大部分由肝臟儲存。通常，均衡飲食可提供足夠量的維生素 A。19 歲及以上成年人的建議膳食攝取量為 1300 微克/天（4300 IU）維生素 A。然而，攝取過多，每天超過約 10,000 IU，可導致維生素A 中毒 ( 4 , 5 , 6 )。
複合維生素B
維生素B 複合物在細胞代謝中起著關鍵作用，由八種維生素組成：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6 （吡哆醇）、維生素B7 （生物素）、維生素 B9（葉酸）和維生素 B12（鈷胺素）。研究顯示維生素 B1、B2、B7、B9 和 B12 缺乏與脫髮有關 [ 4 ]。一般來說，全面的飲食可以提供足夠數量的這些維生素。生物素是我們身體產生的唯一 B 群維生素，健康人不需要補充。
維生素 B1（硫胺素）
維生素 B2（核黃素）
維生素 B7（生物素）
維生素 B9（葉酸）
維生素 B9 是另一種水溶性 B 群維生素，包括天然存在的食物葉酸和葉酸。葉酸在核酸合成和胺基酸代謝中很重要。體內約50%的維生素B9存在於肝臟。成人葉酸的建議膳食攝取量為每天 400 微克，最大攝取量為 1000 微克。飲食不良、酗酒或吸收不良的人有葉酸缺乏的風險，這可能會導致頭髮、皮膚和指甲發生變化 ( 4 – 6 )。
維生素B12
維生素C（抗壞血酸）
維生素 C 是一種源自葡萄糖代謝的水性維生素，可作為抗氧化劑，防止 LDL（壞膽固醇）氧化和自由基損傷。維生素 C 對於腸道吸收鐵質至關重要。因此，維生素C的攝取對於缺鐵引起的脫髮患者很重要。
柑橘類水果、馬鈴薯、番茄、青椒和高麗菜富含高濃度的維生素 C。維生素 C 缺乏與體毛異常有關，但與脫髮沒有直接關係 ( 4 , 5 )。
維生素D
維生素 D 是一種在我們的皮膚中產生的基於脂肪的維生素。皮膚中的維生素 D 呈非活性狀態，透過皮膚中的 UVB 轉化為稱為膽鈣化醇的亞活性形式，然後在肝臟和腎臟中轉化為活性形式。維生素 D 具有抗發炎和免疫調節作用，並維持鈣和磷的血清濃度 ( 5 , 9 )。
維生素 D 在毛髮生長初期調節毛囊角質細胞的生長和分化。維生素D嚴重缺乏的患者會出現脫髮以及頭皮和全身脫髮。
斑禿是一種依賴自體免疫、遺傳傾向以及情緒和環境壓力的疾病。維生素 D 缺乏是斑禿患者的常見問題。因此，必須測量斑禿患者的維生素 D 水平，對於斑禿和維生素 D 缺乏的患者應考慮補充維生素 D (4,5,9 ) 。
維生素E
我們的免疫細胞對氧化損傷極為敏感，並會產生一些元素來保護自己免受自由基的侵害。抗氧化劑補充劑從根本上逆轉了一些與年齡相關的免疫缺陷，導致免疫細胞及其抗體產生增加，並增強了免疫系統。維生素 E 參與氧化劑/抗氧化劑平衡並防止自由基損傷 ( 9 , 10 )。
總之，含有維生素和營養素的均衡健康飲食對於健康的頭髮是必要的（ 11 ）。頭髮稀疏、不健康或脫髮的人可以從客製化產品中受益，這些產品可以為毛囊提供頭髮和皮膚健康所需的維生素和營養。我們很自豪地宣布， 哈米德博士頭髮再生產品含有活性奈米和微量元素，可確保有效地將必需的維生素和營養物質輸送到毛囊。 Dr Hamid Hair Regrowth 產品適用於頭髮再生、預防脫髮和健康頭髮維護，並促進男性和女性的頭髮更濃密、更濃密。
參考：
- 施裡瓦斯塔瓦 SB. 成年女性瀰漫性脫髮：診斷和治療方法。印度 J Dermatol Venereol Leprol。 2009;75(1):20–7;測驗 27-8。
- Buffoli B、Rinaldi F、Labanca M、Sorbellini E、Trink A、Guanziroli E 等。 人類頭髮：從解剖學到生理學。 Int J Dermatol。 2014 年 3 月；53(3)：331–41。
- 西姆斯 RT。 將頭髮生長的測量作為營養不良中蛋白質合成的指標。 Br J Nutr。 1968 年 5 月；22(2):229–36。
- Almohanna HM、Ahmed AA、Tsatalis JP、Tosti A。 維生素和礦物質在脫髮中的作用：綜述。 Dermatol Ther（Heidelb）。 2019 年 3 月；9(1):51–70。
- Coerdt KM、Goggins CA、Khachemoune A。 維生素 A、B、C 和 D：皮膚科醫生的簡短評論。替代療法健康醫學。 2021 年 7 月；27(4):41–9。
- 美國醫學研究所微量營養素小組。 維生素 A、維生素 K、砷、硼、鉻、銅、碘、鐵、錳、鉬、鎳、矽、釩和鋅的膳食參考攝取量[互聯網]。華盛頓（特區）：國家科學院出版社（美國）； 2001 年 [引自 2023 年 12 月 15 日]。可見：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/
- Thompson JM、Mirza MA、Park MK、Qureshi AA、Cho E。 微量營養素在斑禿中的作用：綜述。 Am J Clin Dermatol。 2017 年 10 月；18(5):663–79。
- Patel DP、Swink SM、Castelo-Soccio L. 使用生物素治療脫髮的回顧。皮膚附屬器疾病。 2017 年 8 月；3(3)：166–9。
- Saini K、Mysore V。 維生素 D 在脫髮中的作用：簡短回顧。 J Cosmet Dermatol。 2021 年 11 月；20(11):3407–14。
- Pincemail J，Meziane S. 口服抗氧化劑維生素 E/硒對皮膚和頭髮健康的潛在作用。抗氧化劑（巴塞爾）。 2022 年 11 月 17 日；11(11):2270。
- 芬納上午。 營養與頭髮：缺乏與補充。皮膚科診所。 2013 年 1 月；31(1)：167–72。
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